La recherche scientifique, notamment dans Psychosomatic Medicine, confirme que cette pratique réduit significativement les ruminations anxieuses. Adoptée régulièrement, elle devient un régulateur émotionnel puissant et sans contre-indication.
L’activité physique : le mouvement qui libère
Votre corps et votre esprit sont intimement liés. Lorsque l’inquiétude s’installe, vos muscles se tendent, votre rythme cardiaque s’accélère – autant de signaux que votre cerveau interprète comme une alerte rouge. En activant votre corps par une marche dynamique, quelques postures de yoga ou une séance de natation, vous envoyez un contre-message apaisant.
Les études citées précédemment démontrent que l’exercice physique module la réponse au stress. Votre système nerveux comprend alors qu’il peut passer en mode détente. Conséquence : votre niveau d’anxiété diminue progressivement.
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