L’anxiété adore inventer des scénarios catastrophes. Pourtant, la plupart ne se produisent jamais. Revenir au présent, ici et maintenant, en se posant la question « qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui ? », aide à retrouver le calme.
Négliger le mouvement
Quand le moral est bas, on a tendance à rester immobile. Pourtant, bouger libère des endorphines, les hormones du bien-être. Même 10 minutes de marche, quelques étirements ou un peu de danse peuvent changer l’ambiance intérieure.
Et si le vrai pouvoir, c’était de s’accorder le droit d’aller mieux… à son rythme ?
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