Notifications, actualités, messages… le cerveau reste en alerte constante. Offrez-lui des moments de répit : une pause sans écran, c’est une vraie respiration mentale. Essayez une « déconnexion douce » au moins une heure avant le coucher.
Dire “oui” tout le temps
Faire plaisir, c’est naturel. Mais s’oublier, c’est risqué. Apprendre à dire « non » quand vous sentez que vous atteignez vos limites, c’est un acte de respect envers vous-même. Votre énergie mérite d’être préservée.
Oublier de bien manger
Notre alimentation influence directement notre équilibre mental. Des repas simples, équilibrés et riches en fibres, vitamines et aliments complets peuvent stabiliser l’humeur. Inutile de cuisiner compliqué : une soupe maison, un fruit ou quelques oléagineux suffisent.
Vouloir tout résoudre immédiatement
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